2. Cvičební sexuální poloha "ena nahoře"
Jak na to?
On leí dole, vy na něm sedíte, jste obličeji k sobě.
Co to přinese vám:
Vae nohy jsou ohnuty, váha je přenesena v kolenou. Pohybujete se jenom
nahoru a dolů, někdy můete i do stran. Přitom se trénuje "stehenní natahovač",
který probíhá na přední straně stehna, přitom pracují i hýďové svaly.
Co to přinese jemu:
Musíte mu prominout, e vám v této pozici nemůe ukázat, co vechno v něm
vězí. Trénuje hlavně stehenní sval a při pohybech nahoru a dolů i hýďový sval.
|

Foto: © Wolfgang Goldmann
|
Speciální cviky pro vás:
Ohněte se úplně dozadu. To přinese následující efekt: celkové svalstvo na
stehnech se natáhne, přímý břiní sval se ve vteřinových intervalech stahuje –
přesně tak jak při cvičení „sedy-lehy“.
Speciální cviky pro něj:
Varianta která vyaduje poněkud dominantnějí partnerku. Zvedne ruce dozadu
nahoru a přitáhnete si ho hlavou. On přitom vyvíjí tlak v protisměru a to je ten
správný cvik pro jeho tricepsy a trapézový sval.