2. Cvičební sexuální poloha "žena nahoře"

Jak na to?
On leží dole, vy na něm sedíte, jste obličeji k sobě.

Co to přinese vám:
Vaše nohy jsou ohnuty, váha je přenesena v kolenou. Pohybujete se jenom nahoru a dolů, někdy můžete i do stran. Přitom se trénuje "stehenní natahovač", který probíhá na přední straně stehna, přitom pracují i hýžďové svaly.

Co to přinese jemu:
Musíte mu prominout, že vám v této pozici nemůže ukázat, co všechno v něm vězí. Trénuje hlavně stehenní sval a při pohybech nahoru a dolů i hýžďový sval.
 

Speciální cviky pro vás:
Ohněte se úplně dozadu. To přinese následující efekt: celkové svalstvo na stehnech se natáhne, přímý břišní sval se ve vteřinových intervalech stahuje – přesně tak jak při cvičení „sedy-lehy“.
 
Speciální cviky pro něj:
Varianta která vyžaduje poněkud dominantnější partnerku. Zvedne ruce dozadu nahoru a přitáhnete si ho hlavou. On přitom vyvíjí tlak v protisměru a to je ten správný cvik pro jeho tricepsy a trapézový sval.