IN je snídat zdravě! Ale co?

Dopřejte si zdravé ráno a celý den pak buďte naplněni energií. Vydatná snídaně by měla být součástí zdravého životního stylu, ale současný trend stále rychlejšího světa způsobuje, že snídat zapomínáme nebo nestíháme.

Několik rad pro výběr tradičních surovin čínské kuchyně

V současné době lze již bez velkých potíží koupit ve specializovaných prodejnách typické ingredience nutné pro přípravu receptů čínské kuchyně. Ostatní suroviny, například kvalitní sóju a sójovou omáčku, neodmyslitelnou rýži i rýžové těstoviny, je možné koupit po pečlivém výběru také v běžné obchodní síti.

Nový návod Igora Bukovského na přežití: Hubněte bez blbnutí!

Nesnídáte, a přesto vás škrtí pásek? Máte za sebou několik bleskových diet, ale co platno - plavky se asi nějak srazily...
Cítit se šťastně, žít zdravě, mít rád své tělo, tělo pružné, pohyblivé, a tudíž krásné, kdo by si to nepřál!

Hubnutí ve spánku

Naše motto: Chovejte se jako medvědi! Dostatek zotavujícího spánku je základem toho, že i vaše odpovídající hormony budou v noci aktivní a tukové polštářky budou pomalu mizet. Dosud jste získali spoustu informací o tom, jakým způsobem pracuje metabolismus, jaké hormonální pochody pracují v těle ve dne, jaké v noci, jak je řízen rytmus spánku a bdění…

Inzulin: račte do pasti!

Hlavní roli v procesu přibírání a snižování hmotnosti hraje inzulin. Řídí zpracování tuků i jejich ukládání a má tak přímý vliv na to, jestli bude naše hmotnost klesat, nebo naopak stoupat. Je možné, že jste dosud pojem inzulin spojovali pouze s problémem diabetu.

Dodejte si energii a zhubněte!

Energie je pro život naprosto nepostradatelná. Příjem energie je životně důležitý právě proto, že v těle probíhá mnoho procesů, kvůli kterým přijatou energii zase musíme vydávat. Jen tzv. bazální výdej energie, tedy ten výdej energie, který není závislý na naší vůli, např. činnost srdce, zažívání nebo také mrknutí oka, představuje 70% celkového denního energetického výdeje.

Čím hubnou ženy

Stravovací zvyklosti žen ze střední Evropy nemusí vzbuzovat paniku. Konzumují totiž dostatečně ovoce a zeleniny a zároveň zřetelně méně masa než muži. Také spotřeba alkoholu leží v hranicích normálu, pijí dostatečně zdravých čajů. Zelené čaje a čaje roibos chutnají především ženám.

Hubnutí pomocí „magie hormonů“

Všichni živočichové a všechny rostliny se řídí přirozeným rytmem aktivity (výkonná fáze) a spánku (regenerační fáze). Ve výkonné fázi během dne potřebuje člověk metabolicky lehce využitelné sacharidy. Naproti tomu ve spánku a také při vytrvalostním pohybu využívá převážně tuk z tukových zásob.

Co to znamená být tlustý?

Už několikrát jsme použili pojmy tlustý, s nadměrnou hmotností nebo nadváha, aniž bychom věděli, jak jim rozumět, co si pod nimi představit.
Znamená to například pro ženy, které nosí oděvní velikost 46 a větší, že jsou tlusté? Má muž s hmotností přes 100 kilogramů nadváhu?

Glykemický index - co jste možná nevěděli

Všechny potraviny obsahují výživné látky: makronutrienty – sacharidy, bílkoviny a tuky – a mikronutrienty jako vitamíny, minerály a stopové prvky. Procentuální zastoupení se u jednotlivých potravin liší.