Hýbejte si alespoň 40min týdně a zhubnete!
Přes léto jste pracně shodili nadbytečná kila a teď přemýšlíte, jak je v zimě nenabrat. Ono je to těžké, když si představíte, že je brzo tma, vy si zalezete k televizi pod peřinu a doma v teple je vám nejlépe. Základní prevencí je pohyb.

Aqua aerobic -  účinné a zdravé cvičení pro všechny
od dr. Hany Tomkové

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhly cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence (což je ideální hranice, při které se spalují tuky).

Cvičíte a nehubnete? Tak to děláte úplně špatně

Pokud chcete hubnout sportem, musíte si uvědomit, že vaše znalosti pohybu pouze z hodin tělocviku vám určitě stačit nebudou. Nevyhrávají totiž ti nejrychlejší, ale pouze vytrvalci.

K dobré fyzické i psychické kondici vám poslouží wellness

Wellness je cvičení pro zdraví, které je složeno z méně náročnějších modelů fyzické a sportovní aktivity. Cílem wellness je dosáhnout stavu, kdy se člověk cítí dobře díky dobré fyzické a psychické kondici. Wellness zároveň přispívá k celkovému zdraví.

Veslování - sportovní aktivita pro každou věkovou skupinu

Pro děti je tělesná aktivita přirozená. Věnují se hrám, které mají často pohybový základ, mnoho jich sportuje v kroužcích či ve skautu, tělesná výchova bývá ve škole oblíbený předmět.

Pro fitness experty patří hýždě v první řadě k nejproblematičtějším zónám ženského těla: a to díky velké tukové tkáni. Bohužel jsme si z doby kamenné přinesly toto dědictví, kdy se v časech hojnosti ukládal tuk právě do hýždí a v době hladu se z něho čerpala energie.

Jak se hýbat efektivně a snadno zhubnout

Jasně, že každý dnes už ví, že pokud chce shodit nějaké to kilo a cítit se spokojenější a krásnější, bez cvičení se prostě neobejde. Jenže je tady jenže. Ne každé cvičení je totiž vhodné a pro vaše účely efektivní.