Ke krásnému poprsí skrze cvičení a bazén
Jak šla století, ideál krásného poprsí se měnil. Dnes jsou za krásná považována
pevná a pružná prsa bez ohledu na jejich velikost. To, co nás nejvíce zajímá, je
tonus.
Můžeme si zpevnit prsa cvičením?
Ideálním sportem pro zvýšení tonu poprsí a zlepšení jeho vzhledu je plavání.
Alternativou, pokud nemáte dost chuti či času k pravidelnému praktikování tohoto
prospěšného sportu, je návštěva posilovny a konzultace s trenérem nebo také
několik jednoduchých cviků uvedených níže. Jedna věc je však jistá: stejně jako
u všech ostatních svalových skupin i posilování prsních svalů je třeba provádět
vytrvale a pravidelně. Pokud svaly nebudeme nějakou dobu trénovat, opět
ochabnou.
První cvik pro krásné poprsí – tlačte
Vyvíjení tlaku je to nejjednodušší cvičení pro krásná ňadra. Postavte se zpříma
proti zdi a opřete se o ni nataženýma rukama. Potom tlačte proti zdi tak silně,
jak jen můžete, jako byste jí chtěli pohnout z místa. Vydržte tlačit deset
sekund, poté se uvolněte a protřepejte ruce. Cvičení opakujte desetkrát za
sebou.
Dotkněte se lokty
Postavte se zpříma, ohněte ruce lehce v lokti a položte je na kyčle. Pak se
pokuste dotknout se oběma lokty za zády. Pohyb nesmí být škubavý, ale spíše
pomalý a plynulý. Takto napínejte svaly 10 až 15 sekund; opakujte osmkrát.
Přitiskněte dlaně
Přiložte své dlaně proti sobě před hrudníkem a tlačte jimi proti sobě tak silně,
jak jenom dokážete, po dobu tří až pěti sekund. Opakujte desetkrát.
Prsa „nasucho“
Pokud nemáte možnost chodit pravidelně do bazénu, můžete pro zvýšení tonu svého
poprsí vyzkoušet následující cvičení: Postavte se zpříma čelem ke zdi a pevně se
k ní přitiskněte. Zmáčkněte prsní svaly a provádějte pohyby, jako byste plavali
styl „prsa“. Udělejte sto pomalých temp, prsní svaly mějte stále napjaté.
Svá krásná prsa musíte prodat
Nejlepší způsob, jak zakončit tuto sérii cvičení, je cvik na formování vašeho
postoje. I sebelepší poprsí je totiž k ničemu, když se utopí pod tíhou shrbené
postavy a ohnutých zad. Položte si na hlavu tlustou knihu a procházejte se s ní
několik minut po bytě. Snažte se po celou dobu udržet knihu na hlavě. Tak se
uvolní stažené svaly a naopak potřebné svalové skupiny získají patřičný tonus.
Zdroj: www.krecove-zily.cz
