Deset rad, jak cvičit správně jógu



1. Najděte si správné místo na cvičení. Musí to být takové, kde se budete dobře cítit, kde vás nebude nikdo rušit a kde nebude ani příliš teplo ani zima.



2. Pořiďte si dobrou podložku.Podložka pro cvičení by neměla klouzat, měla by být příjemně měkká, aby vás nic netlačilo. Než obyčejná deka je lepší speciální neklouzavá podložka na cvičení.

3. Cvičení časově nepřehánějte.Lepší je cvičit častěji v kratších intervalech. Pokud nejste na cvičení zvyklá, není dobrý nápad cvičit hodinu jednou týdně, ale raději dvacet minut třikrát týdně.

4. Cvičte pravidelně. Vytvořte si pravidelný režim, který vám pomůže cvičení dodržovat. Skutečně to funguje.

5. Pusťte si oblíbenou hudbu. Cílem jógy je nejen pohyb, ale i harmonie ducha a mysli. Té docílíte například tím, když si ke cvičení pustíte příjemnou hudbu. Navíc vás tak cvičení bude víc bavit.

6. Pozor na cvičení při menstruaci.V těchto dnes se jóga příliš nedoporučuje. Můžete si tedy užít zasloužené volno.

7. Nejezte před cvičením. Jóga se vám s plným žaludkem bude cvičit velice těžce. Najezte se raději až po cvičení.

8. Pijte vodu nebo čaj.Jóga je kromě cvičení i o zdravém životním stylu, s kolou nebo energy nápojem byste tedy moc nepochodila. Při cvičení pijte jen vodu nebo chlazený bylinkový čaj.

9. Cvičte před zrcadlem. Jen tak uvidíte, zda držíte dobře tělo.

Vytvořte si vlastní cvičební sestavu. Když budete vědět, co máte cvičit, bude cvičení daleko příjemnější, než když budete na místě vymýšlet, co teď (a ještě u toho listovat v knížce o cvičení...)

Pokud chcete doma cvičit jógu, přečtěte si další informace v článku Jóga na Ocvičení.cz