Vy ležíte dole, on nahoře, prostě klasika. Takhle to může být v posteli, na gauči, na zemi, všude, kde to na vás zrovna přijde. Ale: zem by neměla být příliš tvrdá, protože vás za chvíli začnou bolet záda.  

Co vám to přinese:
 Dokud ještě neležíte a pořádně si to neužíváte (což neříkejte svému miláčkovi), stahuje se „hýžďový sval“, když zvedáte a pokládáte pánev, přitom trénujete i břišní svaly.

Co to přinese jemu:
Také u něj je v této pozici napínán „hýžďový sval“. Kromě toho musí svaly na páteři dokázat, že při „dorážení“ vydrží váhu trupu. Je to dobré pro muže, kteří bojují s bolestmi zad, a také je to cvičení pro dobré držení těla.

Speciální cviky pro vás:
Pokrčíte nohy a pohnete hýžděmi co nejvýš. To ještě více umocní „vniknutí“ vašeho protějšku a cvičíte tím i sval, který se táhne z vnějších hýždí k vnitřní straně kolena.

Speciální cviky pro něj:
Podepírá se na pravé a levé ruce vedle vašeho těla. Při každém pohybu se ruce ohýbají, takže nad vámi dělá kliky. To mu zajisté lépe vyrýsuje  bicepsy.