Cvičení
se striptérkou - Flirt
Při tomto cvičení opisujete pičkou nohy polokruh dolů ke
svému přirození, jako byste upozorňovala, e jste si ho vědoma. (Představte si,
e vae pravé pravé lýtko s chodidlem je hodinová ručička, putující od dvanáctky
přes devítku k estce.)

Čas: 5 sekund na jeden flirt
Zaměření: Povaujte svou nohu za horký nů projídějící
čokoládovým dortem - tak udríte pomalý pohyb pod kontrolou. |
|

|

|
|
1. Zvedněte nohy
vzhůru, zkřite je v kotnících, pravý za levý. Nohy napněte v celé
délce. |
2. Drte kolena u
sebe, nadechněte se a pravou pokrčenou nohou začněte opisovat polokruh
dolů doleva. |
|

|

|
|
3. Pokračujte a
dolů ke klínu (6 hodin). Drte obě pičky propnuté. |
4. Vydechujte a
táhněte pravou nohu zpět nahoru stejnou cestou (od 6 přes 9 ke 12). |
|

|

|
|
5. Kdy pravá noha
dosáhne vrcholu, překřite ji přes levou a obě nohy vypněte. |
6. Nakreslete
stejný oblouk levou nohou. |
Z knihy: S - Faktor Cvičení se striptérkou, Sheila Kelley,
www.alpress.cz