Aromaterapie - relaxace pro tělo a duši

Aromaterapie využívá účinků přirozených vůní k prevenci onemocnění, k harmonizaci těla a duše a ke zvýšení celkového pocitu pohody. Blahodárný účinek vůní je známý už dlouho – už před 5 000 lety se používaly aromatické rostliny pro léčbu nemocí a pro péči o tělo.

Cílené používání vonných látek z rostlin zavedl jeden francouzský chemik, který na počátku minulého století zkoumal účinek různých éterických olejů na tělo, ducha a duší a tím založil metodu aromaterapie.

Každý z nás už někdy zažil, že určitá vůně vyvolala vzpomínky na dávno zapomenutý zážitek, osobu nebo místo. Vůně probouzejí asociace, vzpomínky a emoce a tím ovlivňují náš psychický stav. Tohoto poznatku využívá aromaterapie a používá pro tento účel éterické oleje. Éterické oleje jsou esence, které byly získány destilací z květů, listů, stonků, kořenů, semen nebo plodů různých rostlin. To je však možné pouze u rostlin, které mají vysoký přirozený obsah vonných látek.

Zacházení s aromatickými oleji

Éterické oleje nemají žádné vedlejší účinky, pokud jsou správně dávkovány. V příliš vysokých dávkách však mohou vyvolávat bolesti hlavy, nevolnost a jiné nežádoucí negativní účinky. Vždy je třeba dbát na vhodné dávkování. Méně je někdy více!
Éterické oleje jsou koncentráty a nikdy by se neměly používat nezředěné. To by mohlo vést k podráždění kůže až k poleptání. Je třeba se vždy vyvarovat také přímého kontaktu olejů se sliznicemi a očima. Při používání aromaterapeutických tělových olejů a krémů vždy vynechejte oblast očí!

Ten, kdo má sklony k alergiím, by měl nejprve s lékařem zkonzultovat snášenlivost jednotlivých substancí – a to ještě před první aplikací. Během těhotenství by se aromaterapie měla používat pouze po dohodě s lékařem.

Vůně a jejich účinek

Uklidňující: anýz, fenykl, ylang-ylang, heřmánek, eukalyptus, levandule, santalové dřevo, zázvor
Stimulující: rozmarýn, cedr, jasmín, pomeranč, šeřík, hyacint, máta, růže, geránie, citron, bergamot


Způsoby použití

Aroma lampa

Nejoblíbenější způsob používání aromatických olejů je vypařování v aroma lamp. Olej se v misce smíchá s vodou a pod ním se zapálí svíčka, která směs oleje s vodou ohřívá a napomáhá jejímu rychlejšímu vypařování. Lampa tak nejen šíří v místnosti nádhernou vůni, nýbrž také obohacuje vzduch, který vdechujeme, účinnými látkami z oleje, které pak v těle rozvinou svůj účinek. Tuto metodu aromaterapie můžete tedy aplikovat během realizace relaxačních cvičení.

Miska v aroma lampě pojme v zásadě asi 150 ml vody. Podle velikosti místnosti a žádoucí intenzity vůně můžete do tohoto množství vody přidat pět až desek kapek oleje. U silně koncentrovaných olejů jako pačuli stačí už jen jedna nebo dvě kapky. Pokud chvíli pobýváte v blízkosti aroma lampy, budete mít dojem, že se vůně ztrácí. Jedná se však o adaptaci čichového vnímání.

Aroma koupel

Jednou z nejpříjemnějších možností aromaterapie je aroma koupel. Pro tento účel se smíchá voda na koupání s éterickým olejem, takže kůže může přímo přijímat účinné látky a současně dochází k inhalaci vodní páry.

Éterické oleje za normálních okolností nejsou rozpustné ve vodě. Je třeba je smích s emulgátorem, jako například se smetanou nebo vaječným žloutkem, aby se spojily s vodou na koupání. Aroma koupel si můžete připravit následujícím způsobem:

- Pět až deset kapek éterického oleje smíchejte s dvěma až třemi polévkovými lžícemi smetany (nebo vaječným žloutkem) a směs přidejte do vody na koupání.
- Podle svých osobních preferencí můžete vytvořit přísadu do koupele smícháním různých olejů.
- Relaxační koupel dostanete smícháním pěti kapek levandulového oleje a pěti kapek oleje z geránie.
- Lehce stimulující koupel vznikne smícháním čtyř kapek oleje ylang-ylang a tří kapek pomerančového oleje.
- Pohodlně se položte do vany a vychutnejte si aroma koupel po dobu asi 10-15 minut.

Jaký olej pro jaký typ pleti?
Normální a smíšená pleť: jasmín, bergamot, růže, levandule
Suchá pleť: heřmánek, levandule, růže, santalové dřevo
Mastná/nečistá pleť: rozmarýn, máta peprná, šalvěj, tymián, citron, geránie, čajovník
Citlivá pleť: heřmánek, fenykl, levandule, růže, neroli

Kniha: Wellnes Domácí rozmazlování, Pamela Tröndle, nakladatelství GRADA www.grada.cz