5. Cvičební
sexuální poloha "zezadu"
Vy jste na všech čtyřech, partner klečí za vámi a objímá vaše boky.
Co to přinese vám? Tato pozice vyžaduje jedno: napětí!. Abyste se nepřeklopila,
když vás vezme partner zezadu, musíte pevně klečet a podpírat se k tomu rukama.
A to jde pouze tehdy, když jsou nohy, ruce a břicho napnuty. Je to nejlepší
trénink pro stehna, bicepsy a přímý břišní sval.
Co to přinese jemu? Jeho hlavním úkolem v této pozici je udržet balanc. Přitom
musí být nataženy svaly na stehnech a celkové hýžďové svalstvo. Přirážení vyvolá
stažení přímého břišního svalu.
|
Foto: © Wolfgang Goldmann
|
Speciální cvik pro vás: Pohybujte co nejvíce dopředu rukama a přesuňte na ně tak
váhu těla. Tato pozice roztahuje zádové a břišní svalstvo a zpevňuje i biceps,
který v tomto případě nese velkou část váhy těla.
Speciální cviky pro partnera: Pokud možno si sedne na bérec. Z této pozice se při
každém přiražení vrací do vzpřímené pozice. Je to to pravé cvičení pro celkové
svalstvo na stehnech.
