5. Cvičební
sexuální poloha "zezadu"
Vy jste na vech čtyřech, partner klečí za vámi a objímá vae boky.
Co to přinese vám? Tato pozice vyaduje jedno: napětí!. Abyste se nepřeklopila,
kdy vás vezme partner zezadu, musíte pevně klečet a podpírat se k tomu rukama.
A to jde pouze tehdy, kdy jsou nohy, ruce a břicho napnuty. Je to nejlepí
trénink pro stehna, bicepsy a přímý břiní sval.
Co to přinese jemu? Jeho hlavním úkolem v této pozici je udret balanc. Přitom
musí být nataeny svaly na stehnech a celkové hýďové svalstvo. Přiráení vyvolá
staení přímého břiního svalu.
|
Foto: © Wolfgang Goldmann
|
Speciální cvik pro vás: Pohybujte co nejvíce dopředu rukama a přesuňte na ně tak
váhu těla. Tato pozice roztahuje zádové a břiní svalstvo a zpevňuje i biceps,
který v tomto případě nese velkou část váhy těla.
Speciální cviky pro partnera: Pokud mono si sedne na bérec. Z této pozice se při
kadém přiraení vrací do vzpřímené pozice. Je to to pravé cvičení pro celkové
svalstvo na stehnech.
