3. cvičební sexuální pozice "Poloha na boku - Přitulení
zády k jeho bříšku"
Jak na to?
Oba ležíte na boku, přičemž vaše záda se dotýkají břicha vašeho partnera.
Co vám to přinese?
V této pozici posunujte vaši pánev daleko dozadu. Přitom se protahuje páteř (to
se vám dokonale hodí, jestliže vykonáváte celý den sedavé
zaměstnání), mimo to se natahuje i svalstvo na spodním bříšku. Když váš partner
zrovna přiráží, trénuje tím i vaše hýžďové svalstvo.
Co to přinese jemu?
Pohyby v této pozici vycházejí především z boků. To znamená,
že se trénují hlavně břišní svaly a svaly na zádech.
|
Foto: © Wolfgang Goldmann
|
Speciální cviky pro vás:
Zdvihněte horní polovinu těla a položte se na stranu, tak, že se budete podpírat
loktem. Tento cvik se postará o to, že natáhne šikmý břišní sval. Když přitom
budete ještě pohybovat pánví, budete trénovat postranní hýžďové svaly.
Speciální cviky pro něj:
Obklopuje vaše boky a pohybuje se jemně dopředu a dozadu. To zpevňuje jeho dolní
svalstvo na pažích, při pohybech dopředu se napřimují ruce a prsty, při pohybech
dozadu se naopak uvolňují.
